ダイエットスープレシピ浜内千波 お手軽糖質OFF 痩身

■「ダイエットスープ」（1人分158kcal）
材料：鶏ささみ2本（80g）　玉ねぎ50g　トマト1/2個（80g）　もやし1/2袋
　　　パプリカ（赤）大1/4個（50g）　水1カップ
調味料：塩小1/3　コショウ少々　粉チーズ小1
＜作り方＞
下準備：鶏ささみは一口大に、トマト、玉ねぎは1cm角に切っておく
　　　　パプリカ（赤）は縦にスライスしておく
１．鶏ささみにトマト、玉ねぎを加え揉み込む
⇒玉ねぎのタンパク質分解酵素とトマトのクエン酸で肉を柔らかくする
２．１を鍋に入れ、水1カップのうち大1を加えフタをし蒸し煮する
⇒少ない水の量で蒸すことでうま味を引き出す
３．残りの水、もやし、赤パプリカを加え一煮立ちさせる
⇒赤パプリカはカプサイシンが含まれていて脂肪燃焼効果あり
４．粉チーズ、塩、コショウを加え味をととのえたら完成！

⇒[URL]胸が小さい悩みに
⇒バストアップバストケア豊胸グッズ人気ランキングスマホ対応通販サイト！


⇒酒さ（しゅさ）赤ら顔にLFK乳酸菌の効果！顔の赤みブツブツに
⇒認知症予防サプリ！TBS夢の扉で人気の脳疲労回復物質の効果とは
⇒オオズワイガニ(バルダイ種)のかに鍋は年末年始がお得！料亭並み
⇒乳酸菌道場！症状(免疫力アップ、便秘）に合う乳酸菌を選ぶ！
⇒物流システム導入(WMS)のコツ！仕事ができる人のプロマネスキル！

疲労解消グッズ オリーブオイルRE ヨモギ風呂／金子エミ 美の秘訣

１．洗い物の前にオリーブオイル（小さじ1）を手に塗る
２．使い捨てポリエチレン手袋をしてその上から炊事用ゴム手袋をする
３．この状態で洗い物をする
⇒お湯の温度は42～43度で洗うと手袋の中が蒸されて手のパックになる
４．洗い物が終わったら手袋をはずし余分なオリーブオイルを洗い流す
・金子さんはこのパックを3日～4日に一度行っている

ヨモギ風呂
⇒お風呂から上がったあとも温かい状態が続く
　女性ホルモンの働きを促す
１．ヨモギの粉末（普通の飲む粉末）を大さじ2杯詰め替え用の
　　ティーバックに入れる
２．それをお風呂に入れて溶かす
３．さらにレモンのスライスを入れる（浮かべる）

⇒[URL]胸が小さい悩みに
⇒バストアップバストケア豊胸グッズ人気ランキングスマホ対応通販サイト！



⇒物流システム導入(WMS)講座！仕事ができる人のプロマネスキル！
⇒認知症予防サプリ！TBS夢の扉で人気の脳疲労回復物質の効果とは
⇒高純度プラズマローゲンの口コミ感想とは？認知症改善サプリ

美しすぎるアラフォー女性 若さを保つ秘訣 藤川千景さん編

■美魔女の美の秘訣

スリム美魔女 藤川千景さん（４０歳）のやせる魔法
運動せずに７キロやせた方法

・家の中でもハイヒールを履く事

⇒１０～１２センチの高さのハイヒールをスリッパ代わりにして
　生活している
　ハイヒールを履いて家事をすると背筋が伸び、足首、膝上にも
　肉がつかない

・誰でも出来る美容法：白湯を１日２リットル飲む
⇒朝１杯の白湯、寝る前に１杯の白湯、あとは時間があるときに飲む
　白湯を飲むようになってから、藤川さんはよく発汗するようになったそうです
　また、その日の体調が白湯を飲むとわかるそうです
　体調が悪いと白湯が体に入っていかない感覚があるとのこと

白湯だけで飲むのはなかなか大変なこと
＜オススメの飲み方＞
・白湯に市販の生姜ペーストを入れて飲む
・白湯に乾燥ごぼうを入れて飲む
など、レパートリーを変えながら楽しく飲む

生姜は市販のビン詰のペースト状のもの
乾燥ごぼうはスライスして半日天日に干した後、フライパンで軽く炒める

⇒[URL]胸が小さい悩みに

⇒バストアップバストケア豊胸グッズ人気ランキングスマホ対応通販サイト！



⇒物流システム導入(WMS)のコツ！仕事ができる人のプロマネスキル！
⇒乳酸菌道場！症状(免疫力アップ、便秘）に合う乳酸菌を選ぶ！
⇒プレゼントに喜ばれるテディベアの選び方！―クリスマス限定も
⇒顔の赤み痒みに悩む方に人気のカルグルトとは？特許成分乳酸菌

ぶり大根レシピ糖質OFFダイエット!浜内千波

■「ぶり大根」（２人分）
材料：ぶり（切り身）2切れ　大根おろし300g　大根のおろし汁
刻んだ大根の葉適宜　生姜のおろし小1かけ（おろし汁を使う）
調味料：しょうゆ大1と1/2
＜作り方＞
１．フライパンに大根おろしのしぼり汁を入れ煮立たせる
⇒冬大根は甘みがあって旨みがアップ
２．一煮立ちしたらしょうゆを加え、ぶりの切身を入れる
３．あくをとりながら中火強で煮汁が少なくなるまで煮る
４．汁が少なくなったら生姜のおろし汁（小1かけ分）を入れ火を止める
５．ぶりをお皿に盛り付け、大根おろしと大根の葉を混ぜ合わせたものをのせる
６．上から煮汁をかけたら完成

■大根
ジアスターゼ
⇒胃腸薬にも使われている消化を助ける分解酵素
　熱に弱い
　生で食べることで胸焼けを防ぐ

■ぶり
タンパク質が多く脂質も多いが、魚の脂質は不飽和脂肪酸
・飽和脂肪酸
⇒肉などに含まれ血液中の脂肪を増やす
・不飽和脂肪酸
⇒魚などに含まれ血液中の脂肪を減らしコレステロールを下げる

美しすぎるアラフォー女性 若さを保つ秘訣!山田佳子さん

■美魔女の美の秘訣

奇跡の４６歳 山田佳子さんの美肌の秘訣

７年で驚きの美肌に！山田式洗顔法

１．洗顔料をネットで泡立て顔を洗う
２．洗顔後保湿成分のあるクリームと温泉成分の入ったクリーム
　　２種類を重ね塗りする
⇒肌にあった保湿成分であれば１種類でもかまわないそうです
３．蒸しタオルを顔に１分置く
⇒毛穴が開きクリームの成分が浸透
４．洗面器に氷水を入れ顔を洗う
⇒肌を引き締めキメ細かい肌に
５．化粧水をたっぷり使って保湿
⇒１０回以上２０回つける
　山田さんは１ヶ月にボトル４本使う
６．この洗顔法を朝晩１日２回行う

美窓の保湿グッズ
携帯用ミスト
⇒乾燥した部屋などではマメに使っている

⇒[URL]胸が小さい悩みに

⇒バストアップバストケア豊胸グッズ人気ランキングスマホ対応通販サイト！


⇒テストステロンを増やす＋免疫力でモテる男性力―健康診断道場！
⇒物流システム導入(WMS)のコツ！仕事ができる人のプロマネスキル！
⇒乳酸菌道場！症状(免疫力アップ、便秘）に合う乳酸菌を選ぶ！
⇒風邪インフルエンザ予防にヨーグルト乳酸菌(R1)！佐賀県有田町で
⇒糖質制限ダイエット中の酷い便秘に！キャンドルブッシュハーブ
⇒CRエバンゲリオン8スマホアプリVSリーチ第8使徒サハクィエル
⇒乳首をきれいなピンク色へ泡パックソープの使い方―脱黒ずみ
⇒毛穴の黒ずみを除去して若く見られたいなら！マナラがおすすめ！