田中美保さん（28歳）の美の秘訣！！玉ねぎポン酢のダイエット


■田中美保さん（28歳）の美の秘訣

田中美保 食の秘密
１．飲み物などを選ぶ時なるべく糖質が少ないものを選ぶ
糖質は太る原因

⇒糖質は体を動かす時に使うエネルギーだが運動などで消費しなければ
　脂肪となって身体に蓄えられてしまう

２．朝昼晩３食、食べること
⇒太ったこともあり様々なダイエットをした末に大切だと気が付いた事

美保流ダイエットクッキング
玉ねぎポン酢のダイエットサラダ
材料：玉ねぎ　お好みの野菜（番組ではパプリカ、サニーレタスなど）
＜作り方＞
１．玉ねぎを薄くスライスする
２．スライスした玉ねぎをポン酢で３０分間ひたす
⇒玉ねぎに含まれるアリシンは糖質をエネルギーに変え燃焼するビタミンB1の
　効果を高める働きがある
３．お好みの野菜を食べやすくカットする
４．野菜をお皿に盛りつけ、ポン酢に漬けた玉ねぎを乗せたら完成！

玉ねぎのドレッシングは豚しゃぶサラダにもオススメ


田中美保さん（28歳）の美の秘訣！！玉ねぎポン酢のダイエット

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