ツイストダンス ゴキブリ体操 二の腕シェイプ＆バストアップ

[ＰＯＮ！] 優木まおみ エクササイズ 3月7日
／ツイストダンス ゴキブリ体操 二の腕シェイプ＆バストアップ


■美しさの裏に隠された努力・優木まおみさん（32歳）

まおみ流美ボディエクササイズ

・ツイストダンスでウエストシェイプ

１．肘を直角に曲げる
２．上半身を右にひねり右膝を左側に上げる
３．上半身を左にひねり左膝を右側に上げる
４．２、３を繰り返し行う（スーパースピードで）

⇒ゆっくりだと大したことないような動きがこれを
　スーパースピードで行うとすごい効果が

・ゴキブリ体操で手脚シェイプ
１．仰向けに寝て手脚をできるだけ早く揺さぶる
⇒体全体の血行が良くなる
　二の腕、太ももの脂肪も燃焼
２．休憩を入れながら1日3回行う

・二の腕シェイプ＆バストアップ
１．膝をついた状態で腕立ての体勢にする
２．少しでも負荷がかかるように膝から下はクロスさせ浮かせる
３．この姿勢で腕立てを行う
４．1日10回行う
⇒初めての人は5回から行う

⇒[URL]胸が小さい悩みに

⇒バストアップバストケア豊胸グッズ人気ランキングスマホ対応通販サイト！



⇒テストステロンを増やす＋免疫力でモテる男性力―健康診断道場！
⇒物流システム導入(WMS)のコツ！仕事ができる人のプロマネスキル！
⇒乳酸菌道場！症状(免疫力アップ、便秘）に合う乳酸菌を選ぶ！
⇒糖質制限ダイエット中の酷い便秘に！キャンドルブッシュハーブ
⇒CRエバンゲリオン8スマホアプリVSリーチ第8使徒サハクィエル