ビタミンCはシミ、そばかすを防止する役割

ビタミンCは シミ、そばかすを防止 する役割を持っていま す。

ビタミンCは 黒色になったメラニンを もとの無色の状態に戻す 役割を持っています。

逆に、
脂質が多いものや糖類が 多いものは皮脂の分泌を 活発にしてしまうので 過剰に摂取することは 避けましょう。

アルコールや刺激の強い ものについても同様です。

ビタミンB2、ビタミンB6、 ビタミンCを含む代表的な 食材を紹介します。

これらの食物を積極的に 摂取するよう心掛けま しょう。

＜ビタミンB2を多く含む もの＞

牛、豚、鶏などのレバー、 うなぎ、サバ、卵黄、 納豆、アーモンド

＜ビタミンB6を多く含む もの＞

豚のもも肉、レバー、卵、 鮭、いわし、豆腐、 さつまいも、にんにく

＜ビタミンCを多く含む もの＞

イチゴ、柿、ブロッコリー、 カリフラワー、ほうれん草、 小松菜

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