■肌のターンオーバー

肌のターンオーバーを 正常にして毛穴黒ずみ ケア肌は28日をかけて 新陳代謝が行われてい ます。

これにより、 古くなった角質が取り 払われ、 新しい肌へと、毎日少しずつ 生まれ変わっているのです。 この毎日のターンオーバー が正常に行われることが、 毛穴の黒ずみ対策となる のです。

ターンオーバーを正常に する方法のひとつに睡眠 があります。

睡眠とは、
ただ脳を休めるという 意味だけでなく、 身体の修復作業も行って いるのです。

そして肌のターンオーバー も、睡眠中に行われます。

快眠こそが正常な ターンオーバーを促し、 毛穴の黒ずみ対策と なるのです。

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ビタミンCはシミ、そばかすを防止する役割

ビタミンCは シミ、そばかすを防止 する役割を持っていま す。

ビタミンCは 黒色になったメラニンを もとの無色の状態に戻す 役割を持っています。

逆に、
脂質が多いものや糖類が 多いものは皮脂の分泌を 活発にしてしまうので 過剰に摂取することは 避けましょう。

アルコールや刺激の強い ものについても同様です。

ビタミンB2、ビタミンB6、 ビタミンCを含む代表的な 食材を紹介します。

これらの食物を積極的に 摂取するよう心掛けま しょう。

＜ビタミンB2を多く含む もの＞

牛、豚、鶏などのレバー、 うなぎ、サバ、卵黄、 納豆、アーモンド

＜ビタミンB6を多く含む もの＞

豚のもも肉、レバー、卵、 鮭、いわし、豆腐、 さつまいも、にんにく

＜ビタミンCを多く含む もの＞

イチゴ、柿、ブロッコリー、 カリフラワー、ほうれん草、 小松菜

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弾力のある肌は、コラーゲンです。

弾力のある肌は、 毛穴を目立たなくします。 そして肌に弾力を与えて いるのがコラーゲンです。

コラーゲンは 肌に弾力と潤いを与え、 たるみなど肌の老化現象 にも効果があります。

コラーゲンは タンパク質とビタミンC、 鉄分を材料にして作られ るといわれています。

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毛穴をケアするうえで、食物から摂取する栄養分は非常に重要です



毛穴をケアするうえで、 食物から摂取する栄養分 は非常に重要です。

特に
ビタミンB2、
ビタミンB6、
ビタミンC 　
は肌と毛穴にとって 欠かせないものだと 言えます。

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＜クレンジングの手順＞

正しいクレンジング方法は、
（1）髪をしっかりまとめる
（2）ポイントメイクから落とす
（3）クレンジング剤は適量に
（4）皮脂の多いところになじませる
（5）Uゾーンはらせんを描くように
（6）最後は菱の少ないところ
（7）しっかり洗い流す

です。

水洗い

まず３０℃くらいのぬるま湯 で顔を洗います。

このとき、 手はきれいに洗っておく。

泡立て

クレンジング剤を泡立て ます。

弾力のあるきめ細やかな泡 を作ります。

市販の泡立て用ネットを 使うと、簡単につくること ができるでしょう。

すすぎ残しがないように、 すみずみまで丁寧にすすぎ ます。

クレンジング剤は、 必ず「適量」を守りま しょう。

「目元→まぶた→こめかみ →下まぶた→目頭」 の順になじませます。

頬と口のまわりは、 顔の中心から外側に 向かってらせんを描く ように。

メイク全体に クレンジング剤がなじん だら、すぐに洗い流しま しょう。

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